沖縄で痛みがないのに改善効果が高いと評判の骨盤矯正です

なかのまち整体


子供が丈夫になる栄養の考え方 【ビタミンB】編

子供が丈夫になる栄養の考え方の3回目で、最終回になります。テーマは【ビタミンB】です。初回の「子供が丈夫になる栄養の考え方』セミナー 内容【成長期の子供に必要な 鉄の働き】」と2回目の「子供が丈夫になる栄養の考え方 【タンパク質】編」をご覧頂いてからですと、理解し易いと思います。



子供笑顔.png

ビタミンB群とは

ビタミン 疑問.gif
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ナイアシン(B3)
  • パントテン酸(B5)
  • ビオチン
  • 葉酸
で構成され8種類がそろって活動します。ビタミンの語源は、「生命(vital)に必要な窒素を含むアミン化合物(amine)」という意味で、ビタミン(vitamin)と名付けられました。

 

ビタミンB不足による症状

ビタミン 疑問2.gif
  • 疲れやすい。
  • 寝ても疲れが取れない。寝れない。睡眠の質が悪い。
  • 日中眠くなる。
  • 集中力が続かない。
  • イライラする。
  • 肩こりがなかなか治らない。
  • 口内炎・口角炎ができやすい。
  • 風を引きやすい。
  • 下肢がしびれる。
  • うつ症状がある。

ビタミンB群の不足は、鉄やタンパク質不足の症状と似ていることがわかります。
 

子供のビタミンB欠損の症状

子供 虫歯.gif
  • なんとなくだるい。なかなか疲れが取れない。
  • お菓子や清涼飲料水など、甘い物が大好き。
  • 夜泣きがひどい、悪夢で夜起きてしまう。
  • 不安傾向が強く、落ち着きがない。
  • 勉強を頑張っているのに、成績が上がらない。
  • 湿疹や口内炎などが出やすい。
  • タンパク質制限をしている。または高糖質食である。
  • 虫歯になりやすい。
  • 肩こり、筋肉疲労や痛みを訴える。
  • 成長が遅い。体重が増えない。

 

ビタミンB群の特徴

ビタミンB 特徴.gif
  • エネルギーの産生。タンパク質代謝
  • 皮膚や粘膜(眼・耳・喉など)の形成
  • 神経系で需要が多い
1.ビタミンB群は、生命活動に不可欠であるエネルギー代謝に最も大きく関与している栄養素である。そのため、ビタミンB群の摂取が不足すると体内のエネルギー代謝が円滑に進まず、身体が必要とするエネルギーが充分に産生されず、疲労や体調を崩す原因となります。

2.皮膚や粘膜はビタミンB群欠乏の影響を受けやすい組織である。
ビタミンB群は動物性食品に広く存在していて、普通の日本人の食生活では不足することはないと考えられているが、実際はかなりの数の潜在性欠乏者が存在すると思われます。

3.脳、神経系で特に需要が高く、その機能維持に必要である。
ビタミンB群は脳の発達にも大きく関与しており、アメリカでは妊婦へのビタミンB群の補給が早くから勧められています。

 

ビタミンB6の特徴

ビタミンB 特徴2.gif
  • タンパクをセロトニン、メラトニンに変換させるのに必須。
  • ビタミンB6は排卵から生理までの間不足しがちになります。
  • ビタミンB6が不足すると、タンパク質がうまく代謝されないので、甘い物が欲しくなります。
  • 体温が下がる。
  • 疲労感が取れない。
  • 筋肉痛が取れない。

 

ビタミンB1と脳

賢い子 .jpg
  • ビタミンB1は子供の脳発達と学習力アップに欠かせない栄養素です。
  • ビタミンB1を摂取した子供は圧倒的に記憶力+反応の速さもアップし、知能発達に至っては倍以上の数値をしめすことがわかっています。
  • 物事に対する興味・関心度は5倍以上にもなります。

 

ビタミンB群が不足する原因

ビタミン 原因.gif
コンビニ食・ファーストフード・ジャンクフードの過剰摂取
食品の加工、精製、保存でビタミンB群の含有量が低下するが、現代はこの様な食品を摂る機会が多い。

過剰なストレス
慢性炎症、感染症、悪性腫瘍、甲状腺機能亢進症、精神的ストレス、アルコール常飲者、喫煙者、妊娠、授乳時、高齢者、カフェインの過剰摂取などは身体にとってストレスである。

医原性
特定の薬物の摂取でビタミンの吸収や作用が減弱する。

吸収阻害
悪性腫瘍の治療中には、ほとんどの栄養素の吸収利用障害が起きる(抗がん剤や放射線治療によって血中のビタミンB群濃度が低下)

抗生物質の服用
抗生物質は腸内細菌叢のバランスを乱し、特定の腸内細菌の増殖によってビタミンB群の消費が増大する。

ビタミンB群が摂れる食材

ビタミンB.jpg

以上










なかのまち整体のご案内

住      所:
〒904-0031沖縄県沖縄市上地1-16-19-1F
アクセス:
中の町バス停より徒歩1分
お問い合わせ・ご予約
098-989-8938
受付時間:
【平日】
9:30~21:00(最終受付)
【土日】
9:00~17:00(最終受付)
定休日:

水曜日、祝日、旧盆、年末年始

クレジットカード対応
VISA、MasterCard、JCB、American Express、DinerClub、Discover

友だち追加

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ